Знаменитый диетолог Кенлехнер утверждает, что накопление лишнего веса происходит, прежде всего, из-за совместного употребления жиров и углеводов. Поэтому всем желающим похудеть он советует разделять их на разные приемы пищи.
Так, например, картофель нельзя есть с мясными продуктами, а макаронные изделия с сыром. Между приемами жиров и углеводов должно пройти не менее двух часов.
О пользе фасоли человечеству известно еще с древних времен, а вот о том, что с помощью этого продукта можно похудеть, диетологи узнали совсем недавно. Эта новейшая диета подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и состояния здоровья, поскольку она не имеет абсолютно никаких побочных эффектов и не способна причинить организму какой-либо вред.
Так что можно смело пробовать эту диету и не бояться за последствия. К тому же, диета весьма проста и удобна. Впрочем, судите сами.
Знаменитая американская актриса Джессика Альба всегда находится в отличной форме. По ее словам, главный секрет прекрасной фигуры заключается в строгом контроле за размером порций. Несмотря на то, что звезда обедает в дорогих ресторанах, ей удается выглядеть потрясающе. Обычно она просто съедает половину порции.
Правда есть и еще один маленький секрет: Джессика ограничивает потребление углеводов и практически не ест мучного и сладкого. Хотя изредка она балует себя десертами – но лишь тогда, когда очень хочется.
Основу рациона актрисы составляют: нежирное мясо, овощи, фрукты, обезжиренный творог и цельнозерновые продукты.
Благодаря целому ряду специальных исследований, было доказано, что рацион, включающий малое количество мясных продуктов и большое количество овощей и оливкового масла, чрезвычайно полезен для организма.
Данную диету принято называть средиземноморской, поскольку именно там были проведены все необходимые научные исследования.
Суть диеты очень проста. Необходимо всего лишь ограничить потребление мяса и включить в рацион максимум свежих и вареных овощей. Иногда можно их жарить, но исключительно на оливковом масле. Салаты, как вы понимаете, также должны заправляться только им.
Шотландские диетологи считают, что организму необходимы углеводы, однако при этом они рекомендуют воздержаться от употребления белого хлеба и сахара. По их мнению, лучше есть черный, отрубной или черствый хлеб. Кроме того, важнейшей частью рациона являются различные каши.
Предлагаем вашему вниманию недельную шотландскую диету.
Восточные люди считают, что именно в рисе скрывается главный секрет здоровья и долголетия, а потому рис является неотъемлемой частью их рациона. Диетологи даже рекомендуют по возможности есть рис вместо хлеба и использовать его в качестве дополнения к белковой пище. Собственно, поэтому и была разработана специальная белковая диета с рисом.
Для данной диеты, впрочем, как и для других диетических рационов, рис следует варить без добавления соли и масла.
Недельное меню
Как только вы начали ощущать, что перегружены или просто утомлены, пришло время устроить организму небольшую передышку. Идеальный отдых для него – выходной и очищающая диета.
Так что отложите все свои дела на пару дней и запаситесь овощами, фруктами, минеральной водой, овощными соками и витамином С в таблетках – все это вам понадобится для данной диеты. Ах, да! Не забудьте про аромалампу с любимыми запахами и расслабляющую музыку – тогда отдых будет действительно полноценным.
Витаминно-белковая диета проста и эффективна. Она позволяет сбросить до 7 килограммов за 10 дней, не нанося вреда здоровью и не вызывая сильного чувства голода. Диета основана на грамотном сочетании витаминного и белкового компонента и полностью исключает из рациона жиры и углеводы.
Пища готовится с минимальным количеством соли, без соусов и приправ. В период диеты необходимо выпивать много жидкости: минеральную и кипяченую воду, травяные отвары и несладкий чай (лучше зеленый). Приемы пищи происходят через каждые два с половиной часа, благодаря чему диета не является «голодной» и изнурительной.
Известная телеведущая Арина Шарапова для многих российских женщин является настоящим эталоном безупречного стиля и элегантности. В то, что телезвезда уже дважды стала бабушкой, даже поверить сложно!
Секрет неугасающей молодости, энергичности и стройности Арины заключается, прежде всего, в питании. Причем это не строгий и выверенный по часам рацион, а несколько довольно простых правил, которых сама она всегда придерживается.
О пользе моркови можно говорить бесконечно, поскольку она богата витаминами и микроэлементами, которые так необходимы человеческому организму. Но с помощью моркови можно еще и похудеть, если следовать данной диете.
Морковная диета удивительно проста в том плане, что не требует приготовления каких-либо специальных блюд, измерения веса отдельных продуктов вплоть до грамма, особых расчетов. Все предельно просто. Но вот придерживаться такой диеты сможет далеко не каждый. Зато, по словам специалистов, всего за 3 дня морковная диета позволяет сбросить до 3,5 килограммов.