Шведская диета
Данная диета рассчитана на неделю. Она представляет собой сбалансированный рацион, включающий минимум калорий и максимум пользы для организма.
Основу диеты составляют натуральные продукты: овощи, фрукты, мясо, молоко, гречка. Мучные сладости полностью исключены.
Понедельник
Завтрак: гречневая каша с молоком.
Обед: салат из свежих овощей (любых, кроме огурца!), нежирный сыр (100 граммов) и стакан молока (желательно теплого).
Ужин: вареная свекла (200 граммов) с нежирной сметаной, пара вареных картофелин и кусок ржаного хлеба, чашка чая без сахара.
Вторник
Завтрак: гречневая каша с молоком.
Обед: вареная рыба (не более 250 граммов), пара картофелин, отваренных в мундире, листья зеленого салата, стакан сока.
Ужин: салат из свежей капусты с луком и оливковым маслом, два вареных яйца и стакан молока.
Среда
Завтрак: кусок ржаного хлеба с сыром и стакан молока.
Обед: салат из свежих овощей, жареная курица (не более 250 граммов) и стакан сока.
Ужин: порция картофельного пюре, 50 граммов нежирного сыра, кусок ржаного хлеба и стакан молока.
Четверг
Завтрак: 2 тоста из белого хлеба, стакан фруктового сока.
Обед: гречневая каша с отварным мясом, фрукты (не более 200 граммов).
Ужин: порция риса (желательно коричневого), салат из свежих овощей (опять без огурца), стакан молока.
Пятница
Завтрак: диетический йогурт, цитрусовый фрукт (любой).
Обед: картофельное пюре с мясной или рыбной котлетой, зеленый чай.
Ужин: 150 граммов клубники, 200 граммов фруктов и стакан сока.
Суббота
Завтрак: гречневая каша с молоком.
Обед: картофель в мундире с отварной говядиной или телятиной, одно яблоко или апельсин, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: порция риса и салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, стакан фруктового сока.
Воскресенье
Завтрак: отварной рис и стакан молока.
Обед: вареный картофель с рыбой, одно яблоко или апельсин, стакан сока.
Ужин: салат из свежих овощей, отбивная, кусок ржаного хлеба и стакан фруктового сока.
На протяжении всей диеты разрешается пить воду без газа в любых количествах.
Один важный момент: шведская диета предполагает регулярное употребление молока. Если ваш организм не усваивает молоко (а такое встречается довольно часто), увы, данная диета вам противопоказана.
Если Вы столкнулись с вопросом поиска жилья в Чернигове, наш сайт с удовольствием поможет в решении данной проблем. В разделе квартира посуточно в Чернигове собраны наиболее свежие и актуальные объявления об аренде жилья. Вы можете выбрать ту квартиру, которая будет подходить Вам по всем требованиям.