Любители цитрусовых будут в восторге от этой диеты! Она рассчитана на 3 недели по 5 дней и позволяет сбросить до 10 килограммов лишнего веса, но только при строгом соблюдении рациона.
В период диеты на завтрак рекомендуется съедать по одному апельсину или грейпфруту и одному вареному яйцу, а также пить чай или кофе без молока и сахара.
Рабочая неделя подошла к концу, впереди долгожданные выходные, которые так хочется провести с пользой для души и тела. Не спешите организовывать семейные застолья и прочие «праздники живота».
Лучше немного отдохните и расслабьтесь. Предлагаем вам отличную диету на выходные, соблюдать которую будет совсем не сложно.
Ваше меню
Первый завтрак: пара хлебцев или слайсов с нежирным сыром, салат из свежих овощей, чашка чая, кофе или натурального сока.
Обычно проблемы с кожей возникают в связи с нехваткой или избытком некоторых питательных веществ в организме. Для того чтобы избежать подобных напастей, следует соблюдать определенные правила питания.
Многие знают, что картофель фри, к примеру, провоцирует появление прыщей и угрей. Новейшие исследования показали, что причина этих проблем заключается не в жире, а в самом картофеле. Поэтому специалисты рекомендуют ограничить употребление картофеля, белого хлеба, риса, макаронных изделий, конфет и налегать на фрукты, овощи и белковую пищу. Тогда все угри и прыщи просто исчезнут сами собой.
Данная диета рассчитана на неделю. Она представляет собой сбалансированный рацион, включающий минимум калорий и максимум пользы для организма.
Основу диеты составляют натуральные продукты: овощи, фрукты, мясо, молоко, гречка. Мучные сладости полностью исключены.
Понедельник
Завтрак: гречневая каша с молоком.
Обед: салат из свежих овощей (любых, кроме огурца!), нежирный сыр (100 граммов) и стакан молока (желательно теплого).
Ужин: вареная свекла (200 граммов) с нежирной сметаной, пара вареных картофелин и кусок ржаного хлеба, чашка чая без сахара.
Современные ученые утверждают, что большую роль в диетологии играет цвет продуктов. На этом принципе была основана так называемая «цветная» диета. Она не предполагает фантастических результатов и резкого снижения веса. Зато придерживаться ее очень легко. Более того, соблюдать такой рацион можно всю жизнь, поскольку «цветная» диета абсолютно безвредна для организма.
Понедельник – «белый»
В этот день можно есть любые белые продукты: вареный картофель, рис, молоко, макаронные изделия, вареный яичный белок, мякоть кокоса, бананы, некоторые сыры, белокочанную и цветную капусту.
Кто не мечтает о плоском животике? Только тот, у кого он уже есть. Если вам хочется иметь красивый и подтянутый живот, советуем попробовать данную диету. Наиболее эффективной она оказывается в комплексе с одним простейшим упражнением, о котором мы вам тоже с удовольствием расскажем.
Для того чтобы добиться поставленной цели, вам придется кое от чего отказаться. Необходимо полностью исключить из рациона соль (ее можно заменить соевым соусом), кофе, белый хлеб и мучные сладости. Да и вообще сладкие продукты во время диеты употреблять нельзя. Кушайте часто и небольшими порциями. Старайтесь есть больше овощей и фруктов. Налегайте на цитрусовые и пейте много воды – так легче справиться с чувством голода.
Некоторым звездам шоубизнеса удается похудеть настолько, что мы начинаем им завидовать. К чему зависть, когда нужно просто действовать? Согласно некоторым источникам, благодаря этой диете российский юморист Владимир Винокур похудел на целых 25 килограммов!
В основу диеты положено так называемое «правило одного стакана». Это значит, что каждый прием пищи должен составлять не более 250 граммов, а утро всегда начинается со стакана воды.
В течение дня следует выпивать 2 литра воды. Что касается рациона, нужно полностью исключить жирную, сладкую и соленую пищу, а также мучные изделия.
Соль необходима человеку для нормальной жизнедеятельности. Она выводит из организма калий, что чрезвычайно важно, поскольку перенасыщение калием не просто вредно, а смертельно опасно для каждого из нас.
Однако не пугайтесь и уж тем более не накидывайтесь на соль. Переизбыток калия нам не грозит, так как мы ежедневно поглощаем слишком много соли.
Эта диета – идеальное решение для тех, кто хочет похудеть, но при этом не желает питаться однообразно. Ежедневное меню состоит из 10 продуктов, которые позволяют готовить всевозможное блюда – все зависит только от вас.
Проявив фантазию, вы будете питаться действительно вкусно и разнообразно, да еще и от лишнего веса избавитесь.
Основное правило диеты таково: в день разрешается съедать не более полутора килограммов пищи, но включить все 10 предлагаемых продуктов в рацион необходимо обязательно. А вот готовить еду и комбинировать компоненты можно так, как вам хочется.
Казалось бы, Лайма Вайкуле вовсе не страдает избыточным весом. Однако даже у этой стройной и эффектной женщины порой возникают моменты, когда накапливается пара лишних килограммов, которые необходимо сбросить.
В этом случае она предпочитает придерживаться своей любимой девятидневной диеты, позволяющей скидывать до 1 килограмма в день.
Меню диеты Лаймы Вайкуле довольно простое.